心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

| photo by Joey Hsieh | 2014.02.08

  心跳帶,顧名思義就是一偵測心跳的帶子,是感測心率及計算BPM的感應器。長期把自行車及跑步是當作以健康為本的運動,但久而久之難免乏味,多多少少還是會想要追求成績的進步, 心率訓練法似乎好處很多,搭配原本使用的 GARMIN edge 500,『GARMIN 心率監測帶組 HRM3-SS』就入手了..。

   騎單車的時候會不會踩太大力提早爆掉,跑步的時候會不會忽快忽慢,過程中的調整都會影響訓練或比賽成果。像我有時候跑10km跑到忘記已經變成輕鬆跑而不自知,後面慢慢跑過程可能一點幫助也沒有,反而還造成時間的浪費。有了心跳帶可以掌握自己的訓練強度,比較重要的是 可以針對不同課程實施目標性的訓練。

  家裡離139縣道或鳳山寺比較近,通常假日會騎上鳳山寺運動一下,因此會找了一段連續的上坡路段,騎乘此路段時把心率控制在訓練區間內,作為訓練課表,感覺很不錯。跑步上的運用也是相同,心率監測在間歇訓練上的運用也很方便。

  Garmin 心跳帶是ANT+系統的,有很多手機的運動APP諸如 endomondo,rinkeeper等等都有支援,但是好像都是付費版本才有,有點可惜。

  最後,看我不專業的開箱吧! 囧rz..


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  Garmin Premium heart rate monitor 心率監測帶組盒內的東西有三樣,心跳帶、心率監測模組,以及說明書。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  把監測模組扣上心跳帶,就完成組裝囉!


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  心跳帶上的 Garmin LOGO。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  接下來從GARMIN 500 中搜尋心跳帶。長按PAGE/MENU後進入選單後進入基本設定。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  自行車設定。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  心率。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  選擇ANT+心跳帶。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  將心率監測器選項改為『是』。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  搜尋。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  當下已經帶上心跳帶,GARMIN 500馬上就偵測到我的心率囉!完成。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  當時跑6km時的心率數據,後面有維持心率並提速。


心跳帶 garmin 心率 Premium heart rate monitor

  這張心率圖則是自行車騎縣道139時候所記錄,中間有一段連續爬坡維持心率在175以上。

  心率訓練法是較科學的方法之一,一般跑步或騎單車熱身都維持在130~140BPM左右,訓練時則用最大心跳率220減去年齡, 然後依照訓練菜單內容去調整心率目標區間,當然所有強度都是依個人體能所訂定。心率帶訓練可以檢視並記錄自己當下的身體狀況,過了一段期間後比較訓練前後記錄的差別,可以提升訓練效率,很推薦的東西。

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